Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В соответствии с Рекомендациями Европейского общества кардиологов (ESC) основными задачами профилактики ССЗ у  здорового человека являются:
— систолическое артериальное давление ниже 140 мм рт.ст.
— отсутствие употребления табака
— уровень общего холестерина ниже 5 ммоль/л
— холестерин липопротеидов низкой плотности ниже 3 ммоль/л
— ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической      активности
— потребление продуктов питания с пониженным содержанием натрия,
— ежедневное использование не менее 5 штук фруктов и овощей
— профилактика ожирения и сахарного диабета.

Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять несколько правил:
•    Контролируйте ваше артериальное давление.
•    Контролируйте уровень холестерина и липидного спектра.
•    Питайтесь правильно.
•    Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.
•    Не начинайте курить, а если курите — попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
•    Не злоупотребляйте  алкогольными напитками.
•    Попытайтесь избегать длительных стрессов.

Следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни. После появления у человека признаков ИБС факторы риска продолжают действовать, способствуя прогрессированию заболевания и ухудшая прогноз, поэтому их коррекция должна быть составной частью тактики лечения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Структура

Режим работы

В будние дни с 8:00 до 18:00
(перерыв с 13:00 до 14:00);
в субботу с 8:30 до 16:45
(перерыв с 13:00 до 14:00);
в воскресенье - выходной

Почтовый адрес

247783, Гомельская область,
г. Ельск, ул. Ленинская, 10

Адрес электронной почты

elsk@gmlocge.by

Приём граждан

Четвертый четверг каждого месяца с 8:00 до 15:00

Горячая и прямая линии

Время работы телефона горячей линии 8 02354 2-01-88
по будням с 8:30 до 16:30
(перерыв с 13:00 до 14:00)
_______________________________
Время работы прямой линии 8 02354 2-01-89
1 раз в квартал (последняя пятница первого месяца квартала) с 9.00 до 10.00

Вышестоящая организация

Государственное учреждение
«Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»
Адрес : 246000, г. Гомель, ул. Моисеенко 49,
E-mail: gmlocge.by
Главный врач - Тарасенко Александр Александрович
Режим работы: с 8:00 до 17:00
Перерыв с 13:00 до 14:00
Прием по личным вопросам:
Четверг с 8:00 до 14:00
Телефон горячей линии: 8(0232) 75-56-99

Белорусский государственный медицинский университет

Архивы


Здоровые-люди