Исследования показывают, что в среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины, но благодаря эстрогенам, вырабатываемым женским организмом, справляются со сложными ситуациями с большей легкостью и выносливостью.

Самые распространенные стрессовые ситуации, в которые попадают женщины:
— Трудности на работе наряду с домашними обязанностями.
— Менопауза.
— Уход за больными членами семьи.
— Проблемы в супружеской жизни: расставание и развод.

Как стресс влияет на здоровье женщины?

Попав в сложную жизненную ситуацию, женщина может обнаружить у себя следующие симптомы:
— Головные боли, усиливающиеся в предменструальный период, который сопровождается мигренями.
— Спазмы в области живота, боли в желудке и даже трудности при глотании.
— Повышенная кислотность в желудке.
— Потеря волос.
— Тошнота.
— Боли в груди, спине и шее.
— Частые позывы к мочеиспусканию.
— Хроническая усталость.
— Снижение либидо.
— Нарушения менструального цикла (в том числе задержки и даже отсутствие месячных, называемое — аменореей)
— Повышенная тревожность.
— Бессонница.
— Нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению таких заболеваний, как, например, остеопороз, воспалительный артрит, диабет II типа и т. д.

   Как справиться со стрессом?

Постоянный стресс отнимает у нас годы жизни, заставляет выглядеть старше и негативно влияет на здоровье: организм наполняют токсины, и с каждым днем нам все сложнее становится жить нормальной жизнью с прежним оптимизмом. Необходимо взять ситуацию под контроль.
 — Найдите причину, по которой возникла стрессовая ситуация, и попытайтесь устранить ее, при необходимости обратившись за помощью к родным, друзьям или к психоаналитику.
 — Каждый день находите время для того, чтобы побыть наедине с собой, даже если сможете выделить на это всего лишь час: прогуляйтесь, послушайте музыку, прислушайтесь к своим чувствам.
 — Решите, что для вас важнее всего, и следите за переменами в своем настроении: необходимо расставить приоритеты, главным из которых, без сомнения, является здоровье. Вспомните, в каких ситуациях вы испытываете негативные эмоции, и спокойно обдумайте, как вести себя в них в будущем, чтобы сохранять спокойствие.

Какие продукты могут помочь улучшить самочувствие в стрессовых ситуациях?

 — Употребляйте витамины А, С и Е, которые содержат большое количество свободных радикалов. Этими витаминами богаты морковь, дыня, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, маниока и батат, помидоры и сухофрукты.
 — Витамин В -укрепляет центральную нервную системную и оказывает успокаивающее действие. Он содержится в пивных дрожжах, злаках, авокадо, кочанной капусте и зеленой фасоли.
 — Минералы также помогут справиться с последствиями стресса: магний, кальций и калий необходимы для поддержания здоровья организма в ситуациях, вызывающих нервное перенапряжение. Эти минералы содержатся в большом количестве во фруктах и овощах.

15.03.2022