Как помочь себе проснуться утром

Просыпаться рано утром любят не все. Да что уж там: такие люди – редкость. Но что делать, если вся ваша жизнь состоит из ранних подъёмов? Ответ прост – полюбите это время!

Если вашей последней мыслью перед сном была подобная: «Какой ужас! Мне завтра вставать в шесть часов. Я совершенно не высплюсь и буду чувствовать себя разбитым», то при звуке будильника вам в голову не придет ничего хорошего. Примите сознательное решение: каждый вечер активно и осознанно формируйте положительные ожидания относительно следующего утра.

Поставьте ваш будильник как можно дальше от кровати. Этот метод заставит проснуться, так как движение создает энергию. Когда вы вылезете из постели, прогнать сон намного легче, а также поднимите уровень мотивации.

Почистите зубы. Умойтесь холодной водой – и бодрости прибавиться.

Выпейте стакан воды. После 6 – 8 часов без воды, ваше тело немного обезвожено – это вызывает усталость. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать.

Сделайте зарядку. Утренняя зарядка имеет критически важное значение: благодаря ей вы достигнете пика психологического, физического и эмоционального состояния.

Примите контрастный душ. Только не стоит сразу обливаться ледяной водой, температура должна быть комфортной.

Приготовьте и съешьте завтрак. Утром можно позволить себе и белки, и углеводы. Главное – не переборщить. Переедание будет иметь обратный эффект, и вы захотите спать.

И самое важное, высыпайтесь. Большинство специалистов считают нормой 7 – 9 часов ночного отдыха.

Легкого Вам пробуждения!

20.01.2022

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Структура

Режим работы

В будние дни с 8:00 до 17:58
(перерыв с 13:00 до 14:00);
в субботу с 8:30 до 16:45
(перерыв с 13:00 до 13:30);
в воскресенье - выходной

Почтовый адрес

247783, Гомельская область,
г. Ельск, ул. Ленинская, 10

Адрес электронной почты

elsk@gmlocge.by

Приём граждан

Каждая среда месяца с 8:00 до 13:00

Горячая линия

телефоны горячей линии:
По вопросам обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения, разъяснения положений и применения норм Декрета №7 - 8 (02354) 4-42-11; с 8:00 до 16:42
Общих санитарно-эпидемических требований, профилактики коронавирусной инфекции - 8 (2354) 4-41-64; с 8:00 до 16:42
По вопросам профилактики и организации обследования на ВИЧ/СПИД - 8 (02354) 4-41-64; с 8:00 до 16:42
По вопросам формирования здорового образа жизни - 8 (02354) 4-42-11: с 8:00 до 16:42
_______________________________
Время работы прямой линии 8 02354 4-40-89
2 раза в месяц (1-я и 3-я среда месяца, первая суббота первого месяца квартала ) с 9.00 до 12:00

Вышестоящая организация

Государственное учреждение
«Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»
Адрес : 246000, г. Гомель, ул. Моисеенко 49,
E-mail: gmlocge.by
Главный врач - Белый Сергей Александрович
Режим работы: с 8:00 до 17:00
Перерыв с 13:00 до 14:00
Прием по личным вопросам:
Четверг с 8:00 до 14:00
Телефоны горячих линии:
По вопросам обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия населения, разъяснения положений и применения норм Декрета №7 , Общих санитарно-эпидемических требований, профилактики коронавирусной инфекции - 8 (044) 575-56-99;
По вопросам профилактики и организации обследования на ВИЧ/СПИД - 8 (0232) 50-74-12;
По вопросам формирования здорового образа жизни - 8 (0232) 33-57-29

Белорусский государственный медицинский университет

Архивы


Здоровые-люди

Год народного единства
 

 


Год исторической памяти